SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

Как накачать сильные мышцы ног

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Страницы: 1 2 3 След.
Как накачать сильные мышцы ног
Хотелось бы услышать советы как правильно качать мышцы ног
Привет, сейчас я расскажу тебе самое простое и эффективное упражнение. Поставь ноги пошире плеч, и приседай, 5 подходов по 20 повторений каждый день, через неделю увидишь результат.
Мне кажеться, что стоит добавить, что во время этих приседаний желательно подложить под пятки дополнительную опору (например книги)...
Качать мышцы нужно не в домашних условиях. Тренер с поможет тебя правильно накачать все мышцы. Если же, все-таки хочешь качать мышцы дома, то самое главное - это постепенно переходить к большим нагрузкам, равномерно их увеличивать. Приседания - самое распространенное упражнение для накачивания мышц. Так же можно бегать по ступенькам от первого этажа до последнего и обратно. Так же эффективно помогает бег по утрам в полуприсяди.
Изменено: Notochka - 11.02.2010 18:19:55
Конечно, приседания это лучшее упражнение, причем не только для ног! Вопрос возникает - зачем девушке накаченные ноги? Девушка с стройными ногами, круглыми ягодицами и подтянутыми икрами смотрится более привлекательнее чем с большим квадрицепсом и бицепсом бедра(спросите любого мужика!!!). Если я прав, то лучшим вариантом будут глубокие выпады с гантелями, а если дополнить бегом по ступенькам, то на носочках!
Самые красивые женские ноги у балерин, поэтому берите за основу упражнения, что называется из "репертуара" балетного станка.
Здравствуйте уважаемая Наталия Иванова вы говорите правильно, ноу балерины ноги стройные, а наша тема "Как накачать сильные мышцы ног", то есть идет тема про силу. Так вот, для того чтобы ваши ноги были сильными, то базовым (основным) упражнением является именно приседания со штангой на спине (пауэрлифтерское приседание), но не на 15-20 повторений, как было указано выше, а всего лишь на 3-4 раза. Вот возьмите любого пауэрлифтера, они приседают по 300-400 килограм при чем на тренировках выполняют лишь 3-4 повторения. А вообще-то мировой рекорд приседаний равен 550 киллограм в профессиональной версии пауэрлифтинго!!!
Найдите многоэтажный дом и делайте пробежку с первого этажа на последний. Поверьте, это очень эффективное упражнение.
Кто не согласен?
Как здорово что все мы здесь сегодня собрались
Страницы: 1 2 3 След.
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании