SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

набор мышечной массы

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Страницы: 1
набор мышечной массы, советы по набору мышечной массы!!!
Занимаюсь бодибилдингом около 3-х лет, результаты конечно есть, но хотелось бы большего. На спортивном питании не зацикливался, употреблял лишь креатин. Если у кого-то есть советы по питанию, а так же масс- программы, принесшие конкретные результаты пишите. Так же хочу заказать питание на sportbalans.ru, хотелось бы услышать отзывы.
Чтоб набрать мышечную массу сначало нужно набрать просто массу. Так делал я, сначало откидываем в сторону креатин, выбираем специальное питания для набрания весса, плюс протеины и витамини (в этом магазине есть хороший выбор) и делаем жосче тренировки (чтоб не зажиретьsmile:)). Раз в три месяца перерыв от тренировок вобще минимум на 2 недели (что не закрепощится).
Я набирал массу чуть иначе. Путем постоянных тренировок, параллельно с усиленным питанием. Все равно итог один - нужно много кушать)
Не частые тренировки 2-3 раза в неделю, только базовые упражнения с нарастающим весом снаряда от тренировки к тренировке, ну и конечно же полноценное питание 4-5 раз в день. Цель таких тренировок - увеличение массы тела и максимальное увеличение веса снаряда в каждом конкретном упражнении. Конечно наберётся не только мышечная масса, но и небольшой % жировой, но это потом компенсируется более частыми и интенсивными тренировками.
Увеличить мышечную массу можно путем изменения режима тренировок (со скоростных нагрузок перейти на умеренные и делать их не торопясь). Уже через месяц таких тренировок мышечная масса заметно прирастает. Тогда можно включить дополнительное питание
Для увеличения мышечной массы необходимы специальные тренировочные концепции или системы в сочетании с определенной диетой, плюс сюда же фармакологическое обеспечение.
Неплохие советы по набору мышечной массы описаны в книге В.Н. Плехова, из серии профессиональный бодибилдинг, «МАССА».
если кому-то из вас понадобится качественное спортивное питание, то вот ссылка на отличный магазин с достаточно большим выбором - nsoul.ru/category/catalog/amino-acids . главное без фанатизма к этому подойти.
Изменено: dimavorobei - 20.02.2013 19:09:16
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 2, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании