SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

Сон.

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Страницы: 1 2 След.
Сон.
Хотел бы узнать у любителей железа кто сколько и как спит в целях сравнения. Мне необходимо минимум десять часов хорошего сна. Дневной сон организм не принимает.
Сплю 8-9 часов и - тоже только ночью. По жизни я сова, но стараюсь ложиться не позже 23 часов: медики утверждают, что сон до полуночи - самый полезный. Прошлым летом ставила эксперимент (у меня сменился график работы, начинать нужно было в 6-30 утра): ложилась в 20-21 вечера, просыпалась самостоятельно без будильника в 4 - 4-30, чувствовала себя отлично. Так что, если есть возможность - подбирайте график сна под ваш организм.
У меня скользящий график и регулярно спать ночью не получается. Сплю, в среднем по 8-9 часов в сутки, но по-разному. Иногда 12 часов в сутки, иногда 5. К сожалению это сказывается на тренировочном процессе.
Всегда сплю по 8 часов. Это минимум для тела, ведь ему нужен отдых! Важно вообще иметь свой личный распорядок на день для занятий спортом, иначе трудно достичь результата.
Раньше удавалось спать 9-10 часов в сутки.С переходом на другую работу,время на сон сократилось почти в двое.Это незамедлительно сказалось на физических показателях.Так что сон является неотъемлемой частью тренировочного процесса.
Раньше имела привычку спать днем, иногда даже ближе к вечеру. Потом как-то прочитала, что дневной сон вреден, стала отучиваться. Могу сказать, что и в самом деле, когда спишь днем, ходишь потом разбитая, вялая. Сейчас хватает часов 9 чтобы выспаться, чувствую себя намного лучше.
Для меня нормальный сон длится 10-12 часов. Для "любителей железа" нормальный сон играет очень важную роль. А его длительность каждый определяет для себя.
Ну если говорить об спорте и тяжелых физических нагрузках, то сон отыгрывает очень важную роль, и я это сам лично проверил. Вот если к примеру я сплю 5-6 часов в сутки, то вес и результат сразу и мгновенно падает, а самочувствие ухудшается, но только стоит мне спать примерно 7-8 часов, то и результат лучший, и тренироваться легче, так как время отдыха увеличено и мышцы лучше востанавливаются!!! Но для всех спортсменов идеальное время сна примерно равно 9-10 часам!!!
Не всегда получается спать столько сколько нужно организму. Обычно сплю по 6-7 часов, а утром, почти всегда, очень сложно вставать. Невысыпаюсь!
если не спится - прими пару таблеток нерво-вит и будешь 10 часов спать реально
Страницы: 1 2 След.
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании