SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

Завтрак может помочь вам похудеть!?

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Страницы: 1
Завтрак может помочь вам похудеть!?, Завтрак - самая здоровая еда дня!!!
Завтрак - самая здоровая еда дня. Если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и минералов. Когда ваш организм голоден , он сжигает калории медленно, чтобы сохранить энергию. Завтрак позволит ускорить обмен веществ, а также сжечь больше жира и калорий в течение дня
На этот счет существует и противоположное мнение. Многие обращают внимание на то, что кушать (а тем более - плотно) по утрам обычно не хочется. Организм еще не проснулся, и его не стоит загружать по полной программе - некоторые диетологи думают так.
Ничего особого в питании спортсмена нету. Главное - регулярность. Старайтесь потреблять в день не менее двух грамм белка на каждый килограмм вашего тела. Но помните, что важно не столько их съесть вообще, сколько есть регулярно! Более 30-35 грамм белка за раз не усвоится. И если вы за раз съедите пачку пельменей или кастрюлю котлет, то ничего кроме лишней нагрузки на пищеварительную систему не получите - все равно 2/3 пачки пельменей или 75% котлет просто улетит в унитаз. Спросите себя - вам денег-то на продукты выкидывать не жалко? Ешьте меньше, но регулярно. Прежде всего молочные продукты - творог, молоко, сыр. Они, помимо значительного количества белка, содежат нужный костям кальций, который, в частности, вымывается разными протеинами.

Очень хороша соя. Высокое содержание белка и углеводов и практически нулевое - жира. Единственный недостаток - плохой вкус. Однако это то самое место, когда можно проверить собственные кулинарные способности.

Ну и конечно - мясо, рыба, птица. Ваш организм дожен получать разнообразный белок - и растительный и животный. Если ваш распорядок дня не позволяет 4-5 раз основательно подкрепляться берите с собой еду в дорогу - благо творог продается в различных пластиковых упаковках и с ароматизированными добавками.

Далее уже играет роль ваше телосложение. Расположенным к полноте лучше максимально исключить из своего рациона все жирное. А так же снизить потребление углеводов (в т.ч. и, увы, пива...). Худым же напротив, стоит потреблять больше калорийной пищи (сладкое, каши и т.п.)

Ваш день должен начинаться с углеводной пищи, чтобы тело получило запас энергии на день. Я рекомендую добротную тарелку каши и что-нибудь белковое типо яичницы, творога или т.п. На ночь же напротив лучше есть только белковую пищу и клетчатку
Завтракать нужно в любом случае, а похудеть можно если завтрак состоит из каши, в частности овсяной. У меня жена на овсянке уже год сидит, после родов похудела! Теперь кажется что ещё худее чем была до родов!
Завтрак завтраку рознь, если вы с утра сытно позавтракаете, например, кофейным напитком с молоком и сахаром, а также с сэндвичами, то никогда не добьетесь хорошей фигуры. Если же употреблять на завтрак мюсли или смуси, то можно не только похудеть, но значительно улучшить свою фигуру.
Завтрак - это обязательно! Недаром есть такая пословица: "Завтрак скушай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу"
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании