SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  

Сообщение не найдено или было удалено.

Страницы: 1
Упражнения для тренировки ягодичных мышц
Да, такие упражнения тоже имеет место быть и могут использоваться как женщинами, так и мужчинами для стройности ягодиц. Простейшим упражнением является "мостик", знакомый нам всем с детства. Также сюда входят махи ногой в сторону с нагрузкой или без и выпады с гантелями или штангой. Ну что же, делимся своими упражнениями.
упражнение 1 для ягодичных мышц считается имитация подъема по лестнице,можно использовать стэп доску.еще очень эфективен гусиный шаг.
jaxx
Лично для меня действенными оказались глубокие приседания и выпады со штангой. Должна сказать, что процесс движется небыстро.
Стоя на коленях, поставьте ноги на ширину плеч. Нагнитесь в сторону и упритесь ладонью вытянутой руки в пол, другая рука располагается на талии. Отведите согнутую в колене ногу в сторону. Повторите это упражнение 10-15 раз для каждой ноги. Старайтесь, что бы при каждом повторении угол между ногами достигал 90 градусов.
Согласен с Анной. Приседание это лучшее, что можно придумать. Так же внимания заслуживает упражнение на бицепс бедра на специальном тренажере.
MVA, более того, необходимо приседать с отягощением! Присед со штангой - это одно из основных упражнений для формирования гармоничной фигуры, тем более упругой попки!!!
Глубокие приседания с гантелями или штангой.
Страницы: 1

Сообщение не найдено или было удалено.

Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании