SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

Мышцы задней поверхности бедра

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Страницы: 1
Мышцы задней поверхности бедра
Приветствую всех. Прошу посоветовать группу упражнений на развитие мышц задней поверхности бедра - хотелось бы к середине лета ликвидировать дефекты. Что из силовых упражнений посоветуете девушке?
Очень эффективны для проработки мышц задней поверхности бедер приседания с отягощениями только под пятки лучше поставить небольшой брусочек, чтобы не нагружать ягодичные мышцы.
Еще очень хорошо делать поочередные махи ногами в позе "на четвереньках", сначало одной ногой до изнеможения, а затем второй. Два, три подхода для каждой ноги.
У нас в арми было очень популярное наказание "электрический стул". Ты - вытягиваешь руки перед собой и полусгибаешь колени. Так стоишь минут 10-20, в зависимости от наказания. После этого очень болит, а значит стимулируется. именно задняя поверхность бедра. Наша армия всех сильней!
Посоветую хорошее упражнение - приседание на одной потом на другой ноге с вытягиванием ноги вперёд, с первого раза тяжело, поэтому нужно будет какая-нибудь упора для рук. Для начало по 5 раз на каждой хватит, со временем увеличиваете подходы.
Страницы: 1
Читают тему (гостей: 1, пользователей: 0, из них скрытых: 0)

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании