SportBalans.ru - Интернет магазин спортивного питания
Главная Написать письмо Карта сайта
Звоните:  (812) 923-47-99  без выходных

Online консультант  554139767      Задать вопрос по Skype  sportbalans.ru      Обратная связь  Спросите сейчас

oldmiller (все сообщения)

Поиск  Пользователи  Правила 
Закрыть
Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?
Регистрация
Войти  
Выбрать дату в календаре ...  Выбрать дату в календаре

Страницы: 1
Важно
Вам было отправлено письмо с условиями работы интернет-магазина еще 19.05
Обновления
Здравствуйте ! Линейка NutraPlanet пока не будет представлена на нашем сайте. Каталог постоянно пополняется новыми продуктами по мере поступления их на наш рынок.
QIWI кошелек, Почему бы вам, не открыть оплату через QIWI кошелек?
Здравствуйте !
Проверьте свою личную электронную почту.Ответ на заказ.
Скидки на большой заказ., На какую сумму действуют скидки
Информация о акция и скидках в одноименном разделе на сайте.
www.sportbalans.ru/sale/
Атлант 80
Именно администраторы расхваливают "Атлант" - это при том,что его в продаже в нашем магазине нет больше года. Неадекватное поведение некоторых "знатоков" работы администраторов настораживает.
Super Mega Mass 2000
Сообщение было удалено ошибочно.Приносим свои извинения.

"Шурик, ты что нибудь про шестидневнюю программу слышал?) Вооот, попрорбуй а потом говори, нельзя же быть таким категоричным))

День 1. Ноги, плечи
1.Приседания со штангой - 1х20х20, с шагом 20-30 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1 подход на 2-5 повтора.
2.Икроножные - 4-6х12-15.
3.Выпады со штангой/гантелями - 4-6х12-20.
4.Распрямление ног в блочном тренажере - 4-6х12-20.
5.Подтягивания - 4х12.
6.Разведение рук с гантелями в стороны (чередовать со шрагами с гантелями) - 4х12.
7.Подъемы штанги на выпрямленных руках (чередовать с попеременным подъемом гантели на вытянутых руках) - 4х12.
8.Подъемы туловища на пресс - 4-6х15-20.
9.Подъемы ног на шведской стенке - 4-6х12-15.

День 2. Бицепс, предплечья
1.Подтягивания обратным хватом - 4-6х8-12.
2.Подъем штанги на бицепс - 4х12, с увеличением веса выполнить еще 2-3 подхода на 8-12 повторов. Можно выполнить 4-6 подходов по принципу пирамиды.
3.Концентрированный подъем гантели на бицепс - 4-6х12.
4.Сгибания/распрямление рук в запястьях - 4-6х12.
5.Подъемы туловища на пресс - 4-6х15-20.
6.Подъемы ног на скамье - 4-6х12-15.

День 3. Грудь, трицепс
1.Жим лежа - 1х20х20, с шагом 10-20 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1 подход на 6-8 повторов.
2.Разведение рук с гантелями лежа - 4-6х8-12.
3.Жим узким хватом - 1х20х20, с шагом 5-20 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 8-15 повторов.
4.Отжимания на брусьях - 4-6х8-15, можно по принципу пирамиды.
5.Распрямление рук в блочном тренажере - 4-6х8-12, можно по принципу «пирамиды».
6.Подъемы туловища на пресс - 4-6х15-20.
7.Подъемы ног на шведской стенке - 4-6х12-15.

День 4. Верхняя спина, бицепс, плечи
1.Подтягивания - 4-6х8-15, по принципу пирамиды.
2.Подтягивания широким хватом - 4-6х4-12.
3.Подтягивания обратным хватом - 4-6х8-12.
4.Подтягивания нейтральным хватом - 4-6х8-12.
5.Тяга штанги в наклоне - 4-6х8-12, по принципу пирамиды.
6.Тяга гантели в наклоне - 4-6х8-12, можно по принципу пирамиды.
7.Подъем гантели на бицепс (можно молотом) - 4х8-12.
8.Подъем штанги на скамье Скотта - 4х8-12.
9.Подъемы туловища на пресс - 4-6х15-20.
10.Подъемы ног на скамье - 4-6х12-15.

День 5. Грудь, трицепс
1.Жим штанги на положительно и отрицательно наклоненных скамьях (выполнить оба упражнения по одинаковой методике) - 1х20х20, с шагом 5-20 кг дойти до рабочего веса, с ним выполнить 1 подход на 5-8 повторов на положительно наклонённой скамье, 8-12 - на отрицательно.
2.Пуловер со штангой/гантелью - 4х12.
3.Французский жим - 4-6х8-12, по принципу пирамиды.
4.Отжимания от скамьи - 4-6х12-20.
5.Бабочка - 5-6х12.
6.Подъемы туловища на пресс - 4-6х15-20.
7.Подъемы ног на шведской стенке - 4-6х12-15.

День 6
Этот день посвящается тренировки той группы мышц, с которой спортсмен испытывает наибольшие трудности. Это могут быть ноги, и тогда следует сосредоточиться на таких упражнениях как жим ногами в пресс-машине, гакк-приседания и разгибание ног в блочном тренажере. Это могут быть бицепсы, и тогда нужно работать со штангой и гантелями. Это может быть грудь и тогда стоит выполнять вновь жим штанги/гантелей лежа. Так же в этот день можно поработать над детализацией трапециевидных. Наконец, шестой день можно полностью отвести на такие не типичные для бодибилдинга упражнения как солдатский жим и работа с гантелями. Составление программы на шестой день полностью доверяем спортсмену, лишь один совет - каждую неделю желательно выполнять различные упражнения на разные группы мышц. Можно пойти по примеру Арнольда Шварцнеггера и посвящать тренировку полностью одной только мышце и одному только упражнению на нее. Это приведет к огромному мышечному стрессу и поспособствует гиперросту мышечной ткани. "
Opti Men
На какой фотографии ? Какая упаковка? Может стоит у себя в Москве сходить в этот магазин и там все выяснить?
Lipo-6 Hers ( женский)
В этом магазине можно и купить.
L-Carnitine Liquid 1100
Ольга ,а не подскажете в каком магазине вы покупали этот л - карнитин? Насколько я понимаю не в этом магазине? Просто не хочется попадать на подделки.
L-Carnitine Form Drops
Не совсем понятен ваш вопрос,что вы понимаете под рекламой на sportbalans.ru? У вас какие-то конкретные предложения?
Страницы: 1

Каталог   |   Доставка   |   Скидки   |   Новости и акции   |   Форум   |   Библиотека   |   О компании